Мне помогла научиться делать сто отжиманий подряд программа, представленная на сайте 100pushups.ru. Начните с умеренного количества отжиманий, постепенно увеличивая нагрузку. Важно следовать рекомендациям, включенным в программу, чтобы избежать перетренированности и достичь поставленной цели без травм.