Есть множество упражнений для тренировки памяти, некоторые из них включают - повторение информации несколько раз, использование мнемоники, работа с карточками с информацией, использование игр и задач, связанных с памятью, практика медитации и йоги, изучение новых языков  и многое другое, но можете прочитать здесь https://style.sq.com.ua/2023/01/12/pros … i-pamyati/ очень интересная статья.